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过年大吃大喝脾胃不适?这些缓解“妙法”收好不谢~

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布政使

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 楼主| 发表于 2019-2-11 17:54:01 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
春节期间阖家团圆,欢庆时分,免不了大快朵颐,举杯畅饮,一段时间的大鱼大肉,引发脾胃不适该如何缓解?

饮食清淡
在饮食上,宜吃清淡食物,忌过于辛辣;饮酒宜选低度酒,少沾烈性酒;宜吃新鲜蔬果,忌多食油炸及熏烤类食物;饮食有节,忌暴饮暴食。

不妨多煲汤、喝粥。小编为你推荐3个养胃粥谱~

胡萝卜大米粥

大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜,煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。

糯米小麦粥

糯米50克,小麦仁60克,煮成粥后加糖适量,调味服用,有健脾益中气之功效。

芡实茯苓粥

芡实15克,茯苓10克,大米适量。前两味入锅,加水适量,煮成软烂,再加入大米适量,继续煮烂成粥,分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

注意误区

春节后吃素?

不少人认为,春节期间吃了太多油腻荤腥的食物,春节过后,应该多吃素菜,把吃进去的油中和一下。

其实从春节间的全荤到春节过后全素,对健康没有好处。如果不是肠胃过度不适,素食三两天即可,建议做法是每天选择一餐或两餐吃素,尤其晚餐,更要清淡些。

吃得越“粗”越好?

春节过后,不少小伙伴想通过大量摄入富含膳食纤维的蔬菜和粗粮来刮油,这样可行吗?

粗粮能够补充膳食纤维、B族维生素,适当吃粗粮对肠胃有好处。

但是,如果突然大量增加粗粮和不溶性膳食纤维的摄入,每天吃玉米、芹菜等的话,肠胃在短时间内难以适应,反而容易造成消化不良。膳食纤维在人体肠道内会吸水膨胀,如饮水不足,会加重便秘。

不吃最好?
春节后,不少爱美的女生想通过节食来消耗多余的热量。

这种方法不可取。春节过后,小伙伴们将进入正常的工作和学习生活中,需要大量能量来支撑。如果节食,很有可能导致能量摄入不够,出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等状况。

春节过后,可通过减少主食和油脂摄入量,增加蔬菜水果摄入量的方式来减少能量摄入。也可用杂粮、豆类等替代部分白米、精面作为主食摄入,能够适当增加饱腹感,减少其他零食摄入,有助于控制摄入总能量。

揉脐

一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1-2次。

此法能温阳散寒、补气益血、健脾和胃、消食导滞,多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

捏脊

先在背部轻轻按摩几遍,使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤,沿脊柱自下而上,双手交替向前捻动。每捏三下将皮肤提一下,捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当,不可拧转;且要直线前进,不可歪斜。

捏脊疗法通常用于小儿,但对成年人一样有效,适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍,坚持1周即可见效。

擦小腹

两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回擦动,发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用。

肚脐两侧旁开2寸为天枢穴,这个方法能刺激此穴,治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

此外,调理好心情,适当锻炼等都可以起到养脾胃的作用。快试试小编为你推荐的方法,改善脾胃状态吧~

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知县

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发表于 2019-2-14 15:35:28 | 显示全部楼层
吃不下,只能吃点健胃消食片
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道员

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发表于 2019-2-16 16:43:25 | 显示全部楼层
最怕逢年过节的吃多了,难受
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