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营养师建议:多吃2种食物,帮你稳定三高

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 楼主| 发表于 2019-1-10 13:38:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

三高,顾名思义指的是高血压、糖尿病、高血脂,这三高既常见,也是人们生活中的重灾区。而这些病症,在我们的物质生活提高之后,随着生活习惯以及饮食习惯的改变,让不少的人成为了它们的一员。

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据相关的统计发现,在中国有将近一半的人群,会患有三高中的任意两种病症,甚至是三种病症全都占上。

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为什么三高会同时出现呢?

这主要是因为人体的脂肪代谢跟内分泌之间的糖代谢,都有着息息相关的作用。往往是糖尿病人群,在有这种病症的同时,还会患上高血压、高血脂,这些病症且还喜欢相互联系,总是结伴出现。

所以,当你出现其中任意一种病症的时候,都不要忽视它的危害性。即便是这一生都会跟随你,但控制是最重要的办法。接下来,就跟大家说说三高人群,要怎么健康吃,如何控制病情。

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1、三高人群控制病情,每天坚持吃豆腐:

市面上的豆腐有很多种,有白豆腐、黑豆腐、南豆腐、北豆腐等等,这些豆腐除了在口感上面有稍微的变化,在营养价值上都是差不多的。是一种高不饱和脂肪酸高蛋白且低热量的存在。另外,对于有喝酒习惯的三高人群,豆腐中的半胱氨酸还能够帮上忙。

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这种物质可以在一定程度上加速酒精在机体内的代谢程度,进而起到减少对肝脏的毒性作用。当然,对于三高人群,不管你是患有哪种病症,都不建议你去喝酒。尽管没有确切的大量证明,喝酒会让病情更加严重,但它同样是可以威胁到健康的1类致癌物。

而在病情的调理上,豆腐是一种很好的食物来源。特别是对于每天都控制不住的三高人群,亦或者是每天摄入热量都超标的人。豆腐既可以解饱,还能够控制食欲,是一个降脂的好选择。

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2、三高人群控制病情,每天坚持吃洋葱:

常见的洋葱,有黄皮洋葱跟紫皮洋葱。很多人在挑选的时候犯了难,如果你属于这种情况,没有必要太过纠结。紫皮洋葱的营养价值虽然会高一些,但也是因为它其中的花青素含量多,两者都可以选择。

对于三高人群,吃洋葱的好处在于,它有很好的辅助降血脂的作用。特别是其中的硫氨酸成分,不仅有健脾养胃的好处,还对改善血管壁的弹性有好处。平时生吃熟吃都可以享受其美味哦。


各位朋友,你有三高的症状吗?都是怎么调节控制的呢?不妨在下方评论中留言,说说你的养生办法。

来源:搜狐健康

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发表于 2019-1-14 11:13:32 | 显示全部楼层
据说吃柚子挺好的
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